我们都听过热在三伏的说法，毕竟处于盛夏，全国普遍高温，伏天是从古代就有的概念，在今天依旧影响着大家的衣食住行，很多小伙伴可能不了解三伏天是如何计算的，本篇就来说说末伏的具体日期，以及常见的养生要领。

　　2023年末伏是哪一天

　　今年的末伏是在8月10号，伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。初伏是在夏至的第一个庚日，因此7月11日便是初伏，以此类推，到了8月10日是末伏。进入初伏以后，气温逐渐升高，到了中伏是最热的阶段，全国普遍高温，及至末伏酷热的天气才有所缓解，但还是要重视降温防暑。

　　伏天从什么时间到什么时间结束

　　今年的伏天是从7月11日开始，到8月19日结束的。三伏天可以分为三个阶段，分别是初伏，中伏和末伏，一般在夏至开始往后数到第三个庚日就表示进入了初伏天，到第四个庚日就进入了中伏天，而立秋过后的第一个庚日也就表示进入了末伏天，一般来讲每个伏天的持续时间是10天。我们可以通过下方的时间表清晰地了解一下：

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　有什么养生好方法

　　①降温防暑要有节制，例如不宜直吹空调，呆在通风口等，也不要频繁地进出空调房。可以按时开窗通风，吹吹风扇等。

　　②饮食要健康，不能大量吃冷饮，避免损伤常温，要营养均衡，多喝粥喝汤补水，及时补充维生素蛋白质等元素，保持充足的体力。

　　③应适当进行锻炼，保持规律作息。炎热的天气会让人倦怠，但是要定期运动，才能增强体质，而且要避免在高温下锻炼，可选择早晚出门跑步、散步等等。