1、可以全身运动：乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动；

2、场地要求简单：打乒乓球场地要求简单，随处可以找到，容易，方便；

3、不受天气影响：乒乓球是室内运动，不会受到天气影响，是一种全天候的运动项目；

4、充满挑战乐趣：乒乓球的竞技性挑战充满乐趣，可以激发人们运动的兴趣；

5、运动量适应人群较广：乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处，老少皆宜；

6、乒乓技术多样化：落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间；

7、锻炼身体协调性：乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。