得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
补钙的最佳食物
更新时间:2024-03-29 08:42:53

1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

另外,黑色入肾,常吃补肾,即使不吃钙片,肾也会从食物中吸收钙质。

2、乳酪。奶制品的钙很容易被吸收,能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。其中的乳酸菌对人体有保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

3、虾皮。虾皮含钙量丰富,含蛋白质很高,还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。可降低胆固醇,防止动脉硬化,还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。还可预防因缺钙所致的骨质疏松症。

4、海参。海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物

5、紫菜。紫菜含碘、钙高。也含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;有助于防治肿瘤。

6、海带。海带含钙量丰富,可预防高血压、冠心病、高血脂等心脑血管疾病。

7、黑豆。黑豆含钙、蛋白质相当高,含人体必需的8种氨基酸。只含植物固醇,能降低血液中胆固醇含量,对高血压、心脏病等患者有益。能起到软化血管,滋润皮肤,延缓衰老的作用。

8、芥菜。含钙量、维生素很高。能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,解毒消肿,明目利膈、宽肠通便。

9、牛奶。牛奶的营养价值很高,矿物质丰富,人体钙的最佳来源,钙磷比例适当。

10、黑木耳。有降血压、补钙、益气、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、清胃涤肠等功效。

一屋字专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
一屋字(yiwuzi.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2024 一屋字 yiwuzi.com 版权所有 闽ICP备19006478号-11